目前分類:Peggy之愛美減重大作戰 (18)

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上面的照片 是上次我說要下海跳成人芭蕾時,很多朋友想看的..今天我終於請謙謙幫我拍了..
嘻..跟大家想的不一樣吧 成人芭蕾不會穿舞裙啦.輕便就好 .輪加我是穿之前跳肚皮舞的衣服..
右上方ㄉ照片 因為擠出兩層厚厚的肥油 所以我一定要霧化..以免嚇到觀眾...

                        
自從宣告又要重回減肥戰場.對於可不可以運動 要不要運動 經過跟幾位朋友ㄉ討論,內心還是起了疑惑,畢竟運動本來就是有益健康的事情, 於是這幾天研究並且問了營養師, 也答應堂姊要寫這篇文章出來..
 很多學裡跟理論 各家學派都不同,我只是提出我可以接受的方式跟大家分享,並不代表什麼..請大家參考就好

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5/19更新 .. ( 5/15  57KG --> 5/19  55.4KG ) 持續努力中..
.對於份量ㄉ算法 對此方式有興趣的再留言問我 不然就得等我有空再整理了 最近有點發懶中..

我之前說這方法不要運動 但我發現我寫ㄉ不夠清楚 怕大家誤以為我說減肥不能運動
我的意思是 爆肥ㄉ人 不要以為光運動就可以減肥 還有 但要靠運動減肥 是不可能的
營養減重法 雖然標榜不用運動就可以瘦  但是運動是讓全身循環 排排汗 保持身體的健康 
實際上 會肥胖...飲食才是最大ㄉ禍害..所謂禍從口入.....
 
如果您只是跟小米或者Anny一樣 是某部位因為年齡跟地心引力產生ㄉ小贅肉 
就請您要運動來調整曲線喔~

而所謂的運動 也不要太激烈 好比游泳游一趟不要超過30分鐘  以免鍛鍊出肌肉 
肌肉是要看個人喔 我是不要啦 我ㄉ大腿跟手臂就是國高中時期 練出肌肉 已經夠粗了 嗚嗚
這是之前亞歷山大教練跟我說的...寧可一周三次 一趟游20分鐘 也不要一週狂游2小時..... 

我自己現在飲食控制 但我每週二跳民族舞蹈 週四跳成人芭蕾 
一來是自己的興趣 二來營養師說 伸展運動對整個曲線有拉長ㄉ幫助^^ 

運動完 請記住一定要做放鬆的動作 讓全身舒緩
我每次運動完回家會滴精油泡澡 主要是運動會讓肌肉很緊繃 泡澡可以放鬆身心 促進全身循環 排排汗 泡好ㄉㄧ缸水千萬不要浪費喔~  可以拿來洗浴室 沖馬桶...比較環保省資源喔~



話說兩年前 爆肥到59KG, 睡眠心悸 參加營養減重班 成功減肥到51KG (詳情請點此)
還陸續寫了16篇文章 寫文章的目的 是藉由公開 讓愛面子的我可以增強毅力

所謂瘦身簡單維持難..成功之後 也開始鬆懈..加上美食宵夜不斷的誘惑
過年前 竟然增加到54kg 當時還跟Amy咪說好要來減肥 兩人又很不爭氣的說等吃完年節美食再來, 

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去年下半年.我曾經寫了15篇關於我減重的奮鬥史
目的主要是藉由公開減重 讓愛面子的我更加有毅力.前幾天有幾ㄍ想減肥的網友來逛我的文章 
私下交流之下  發現大家想公開都是因為想藉此督促自己努力減肥..
加上前幾天我轉貼了一篇早熟的文章 裡面也提到天然的飲食方式才是真正的健康管理
於是..我突然又想寫一篇關於減重的後續報導了..

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自從六月底狂胖到59公斤 直逼60大關.逢人就被懷疑甚至肯定我一定懷了老二...姑娘我七月終於開始下定決心要減肥...且因為朋友的真人實證,我還參加了私人的營養減重班.也寫了一些減肥的心情文章

經過這半年..我的體重已經控制在53公斤上下了..營養師對我的目標是要到49公斤.可是朋友建議我不需要瘦到那樣..現在53公斤比較均勻..剩下不滿意的大腿阿 手臂.應該要靠瑜珈來調整..以免瘦過頭 中國人喜歡的圓臉跟女人介意的胸部也會變小...我覺得有道理

所以第一階段 就先靠自己努力維持現在53體重 上下不要超過兩公斤試看看.

下面是成果發表照片喔

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昨天中午,同學來找我聊天順便送上一杯50嵐珍奶...厚~~50嵐..珍奶...我的最愛ㄟ...
口水吞了吞...忍痛送給廠長請他快快喝掉..讓我眼不見為淨
.
傍晚我到營養師那邊諮詢,跟胡營養師抱怨一下中午的鬱卒..營養師笑著說 唉呦~~可以喝啦 我教妳喝的秘方喔
營養師說,一般珍珠奶茶是用高熱量的奶精(也就是油脂)加上濃濃的糖漿..都是熱量超高, 所以很容易發胖..
但是我可以喝一種叫做"紅茶拿鐵波霸奶茶". 她確定50嵐有賣..

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昨下班後 臨時決定去六福村 拿情人節當理由  (想說很近 又因為有買三個月的卡片 不用再花錢了 謙又免費)
六福村ㄉ東西很難吃 熱量又高, 所以決定先去麵店吃晚餐
 
這間麵店自我減肥就開始常常報到,因為挺好吃.. 老闆又肯配合我吃湯麵不加油蔥

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7/7開始參加減重班時, 當時體重已經由MC虛胖的59公斤 回復穩定到57公斤了... 營養師要我盡量天天報到,穿同一件浴袍量體重 , 天天交出我的三餐紀錄飲食單.
我都習慣晚餐前報到, 感覺就是如果有需要修正的地方 (補多或減少), 還有晚餐一餐可以救..哈哈~~有點賊 但是營養師還頗贊成的說..

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自我開始減肥,一開始感到最大的變化的就是我的胃凸消失了,
營養師說了一套理論, 我大概白話一下..(啊.. 我背的不是很正統啦 請不要當作教材.純分享 純八卦....)
通常一般人都會在飯後喝湯,所以湯算是多補充的.加上湯的料都融在湯裡,裡面通常都非常非常的營養
肚子吃的飽飽的又喝湯,胃部得分泌更多的胃酸去消化, 在不平衡的狀態下,很容易產生胃凸..,
所以一開始營養師要我不要喝湯,就可以把胃凸很輕易的解決了
好在現在是夏天, 不喝湯對我來講也還好呢 尤其經過前面幾次用熱水川燙的試驗,看到湯裡的浮油..其實心理面還是覺得不喝比較妥當 
畢竟我現在要除油 如果還灌油..那我要減到幾時阿??
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那天在風城JUST SALE賣場, 逛到一半 謙謙說要便便

我就拉她快速往前衝,謙謙說 不要走這樣快啦

我說 因為妳快拉出來 對嗎?

謙謙說 沒有啦 是妳走太快

後來 我被東西吸引 停頓三秒

謙謙說 媽媽~~不要停下來啦

我說 妳忍不住了喔
謙謙說 因為媽媽妳一停下來 我就忍不住快要大出來了..我聽了真快昏倒.....

 

 

等謙謙嗯嗯完畢 我習慣性都會看她的便便形狀 藉此順便了解健康狀態
我跟謙謙說 嗯嗯~ 今天妳嗯了兩條很健康的香蕉喔,金黃色的哩~

謙謙回頭看一下 : 可是 媽媽, 這兩條香蕉是壞掉的, 妳不可以因為在減肥 就偷吃喔~~

為娘 : …..$%^&&&**%@$@%$%%^^&

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最近為娘我體重直線上升,打算努力減肥

 

 

7/2謙謙學校公演結束,老師發了滿滿一盒美味的蛋糕跟點心還有麵包.

晚餐過後謙謙很開心的打開品嚐..我則邊吃水果邊看電視

謙謙 : 媽媽~~這很好吃ㄟ 妳不吃嗎?

我說 不了 謝謝妳喔~妳自己吃

過兩分鐘 : 媽媽~這個起司蛋糕真的很好吃, 我分你吃ㄧ口啦

我有點忍不了,但堅強的跟謙謙說 : 謙謙~~媽媽在減肥,拜託妳不要引誘我啦...
謙謙說 : 你哪裡有胖阿 妳又不胖 妳是漂亮的媽媽阿 

我拿起我的超粗掰掰袖給謙謙捏 : 謙謙~這邊很粗很胖ㄟ

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今天 我的體重雖然沒下降.但很穩定..聽朋友說,飲食療法不能急.前期是在調整體質,讓身體為了減脂預做準備.我不知道是不是這樣.但是我以前的胃凸.倒是很明顯的已經平坦了...(肚臍以上是胃部)
7/11(二),因為昨天早餐跟午餐蛋白質明顯攝取不均衡, 還因為犧牲愛吃的鴨肉導致要喝零脂鮮奶補充不足的蛋白質..姑娘我決定早上到7-11買零脂鮮奶30瓶,計畫每天早上都要吃火腿蛋吐司加上零脂鮮奶..(不要懷疑 我真的一次訂30瓶喔..因為 因為..我要集小叮噹磁鐵啦..要不然1瓶25元根本拿不到半個..要喝的時候再去領...以免過期..7-11的店員都說她們7-11是我的大冰箱.. 因為我還有訂一個月份的玻璃瓶全脂鮮奶給我爹/ 低糖豆漿低脂鮮奶給華霸../ AB優酪乳給謙謙..一來是因為之前7-11打79折.二來想集磁鐵又不想浪費錢..反正我就是預付啦..有點自己找理由的瘋狂行為....重複的再拿去跟同事交換..輪加我只剩下五個就集滿囉~YA~~

話題拉遠了..總之 我的早餐如下

一瓶300ML的零脂鮮奶跟特製火腿蛋吐司.

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首先,來說說我該吃的主食 / 肉類 / 水果 / 菜 ~..當然 我不知道為何以我的體質跟重量必須吃這些量,如果我知道 我就不用花錢了 .   

聽營養師說 這個跟工作(每人工作性質不同 代謝跟銷耗的熱量也會不一樣) 體重 還有個人代謝率有關,這也就是謂何她要我先自己少由無糖隨便吃個三天, 看看我的體重變化,

還好這三天我的體重很穩定 (56.8~~57~~56.8) 
7/10(一), 這天,我的體重依然57公斤. 營養師開始教我份跟碗是怎樣計算的
營測量的碗,跟家裡正常的碗差不多大小,養師要我以此作為測量的依據

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在經過一週的自我實驗(看營養書自己吃), 我了解也相信理論派強調的重點,但我突然有點迷惑.... 也頓悟為何餐考朋友的例子以及看書,卻還是茫然..
......我的份量呢?我自己的份量呢?...我該怎樣吃 吃多少 才可以慢慢變瘦阿??
 上週四(7/4) 我拗不過營養師廖小姐的誘惑(唉~其實是自己超想瘦的,也找不到正確的方式,所以被說動了), 決定再去深入了解...
最後 我還是忍不住加入了入門班, 我深深了解,這也是這機構的專業賣點~可以量身訂做每個人每天應該吃的正確份量並且達到減重的目的. 


 我也決定我要好好記錄這段減重過程, 一來作為日後的紀念且公開化還希望可以因為親友的監督藉此自我督促..唉~我承認我真是欠罵....好在減肥已經是全民運動,這回連我重視飲食的爸媽都支持 妳們就知道我胖的多離譜了....,二來萬一停滯期, 我還可以回頭來看.找出原因..三來,如果有人因此得到飲食的健康的概念並且跟我一起變美, 那就功德無量了(這點我承認是我想太多了 哈哈哈 )

7/7(五) 晚上六點,是我正式參加這機構的開始,我不想說是哪家,原因有三 一來 這只是我的個人生活紀錄,說不定還只是一時衝動的敗家行為..不代表什麼. .二來 因為自己還沒看到真正的效果, 所以說出來也不能算廣告,完全沒意義... 三來,萬一因為我個人沒耐性受不了美食的誘惑 或者體質不符合導致失敗了 影響對方的信譽,那也不是我可以負責的.....(我好像又想太多了..哈哈哈)

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上面這張圖,謙謙說是"髒水" , 是我7/1開始減肥日, 在餐廳點牛肉飯給謙謙吃,因為有黑胡椒加上感覺挺油又太辣,,加上朋友說 太油的東西有個方式就是過熱水..所以我就跟餐廳說因為太辣(我不好意思說太油我要減肥), 要一杯熱開水, 夾了三片過油 ,就有以上ㄉ可怕ㄉ"髒水"了..上面是油,下面是黑胡椒。。過熱水之後,牛肉味道剛剛好 謙謙也敢吃,我突然醒悟。。我想如果不是想減肥,這些東西一定是謙謙不敢吃 為娘的我全部吃下肚了。。。。。
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7/1 是我實行減肥的開始(朋友成功瘦下十幾公斤的的秘訣~少油少糖~)

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昨天,在該機構減重漂亮瘦身成功的朋友,安排北上台北,昨晚先到我家住.  我先讓彼此的孩子到蘇荷玩陶土,就帶朋友兩夫妻到附近的簡餐咖啡店吃晚餐.. 因為內心還有些許矛盾與疑問,我也藉此機會詢問朋友. 我肚子好餓又嘴饞 點了咖哩雞焗飯.順口問朋友,如果在當時減重期間,妳到這家餐廳 妳會點什麼才符合標準? 朋友說,看一看菜單 大概就是洋蔥牛肉米漢堡最標準. ,我問 那如果沒有這道怎辦? 朋友說 那就選油量最低的 例如海鮮類. 

朋友跟我分享,在她半年減重15公斤期間,營養師有發現 ,她只要一吃生魚片就會發胖...原來其實生魚片還有很高的油脂喔...朋友做過實驗,鮭魚不加油乾煎.可以煎出一大堆油出來...所以阿 以前我想減肥但有想吃, 以為吃生魚片沒有油,原來是澈底的錯誤阿 嗚嗚嗚~~~~

本來 後來我又想說 點一道楜椒牛柳義大利麵來解饞 ,看到朋友堅定的點米漢堡.我也說 好 那我也改點米漢堡. 我想 真的藥減重. 意志力是非常重要的.  我又問, 那飲料可以點哪些? 朋友說 基本上 只要可以回沖 不含糖類的就可以. 所以我點了養顏美容茶,酸酸的還挺好喝呢..但因為已經晚上了,朋友建議喝一壺就好,睡前三小時盡量不要喝大量的水 , 但是白天至少要喝2000cc.主要是有充足的水分 ,才可以將身體多餘的廢物代謝出體外呢~

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那天諮詢完後,我回家馬上打電話給朋友,詢問細節, 我想知道朋友當初的價位以及方式,以免衝動之下後悔也來不及,這種事情我實在做太多了......
朋友跟我分享很多她的經驗,我跟朋友說 如果我真的要報名,那介紹人寫妳 妳有沒有好康的可以A阿..我請朋友跟她的營養師詢問,.
今天下午 朋友經過我的同意,請營養師打電話跟我聊天, 我跟營養師說, 我時在不相信我可以瘦十公斤,感覺很不信任,畢竟我這輩子從來沒有50以下.所以新竹分店一次要我買下十公斤的費用,我實在做不太到..我想像朋友一樣,參加一個月的試用班,....
營養師先問我狀況,我說,早餐我都喝果汁 可是十點十一點之後,肚子會餓,我就會吃點代餐讓肚子有飽足感, 一方面降低中餐的攝取 ,營養師說 這樣是不對的 ,因為水果打成汁, 身體就很容易吸收,意即醣類,應該是直接完整吃水果比較好, 另外 早餐一定要營養,這樣身體的新陳代謝才會正常,也才可以將身體多餘的熱量脂肪排出..
她建議我可以吃肉包  菜包..三明治...白鰻頭夾蛋.先補充店粉跟蛋白質 .挖~~我聽了好高興喔 因為我最愛吃白鰻頭夾蛋了 便宜又好吃...我問 那米漿呢..營養師說 米漿不建議 因為含有芝麻 熱量超高..(好失望喔 因為我愛喝米漿) 如果想要快一點瘦 就要喝無糖的豆漿 加上豆漿本身含有雌激素, 對女孩子很好.  我說 可是無糖豆漿很難喝ㄟ,嗚嗚我想都不敢想 整杯都是黃豆的味道..營養師說 豆漿可以加上牛奶 或者優酪乳 亦或者紅茶都很好喝喔.. 嗯嗯 好ㄅ 明天試試看.
我又問 中餐呢..營養師說 如果要自己買, 可以買7-11大亨堡(不可以搭配優酪乳 因為熱狗遇上優酪乳等於香腸加上養樂多 會致癌的..)  7-11的涼麵.御飯糰等等也不錯..

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愛美減肥大作戰(二)

因為朋友半年內瘦了十幾公斤 , 讓我非常的驚艷,仔細追問之下,知道朋友是在某機構成功瘦下的
對於這些減重中心,我心理面抱著質疑,主要是我自己以前身在美容界,多少有點學理概念,去年年尾,因為我老公在健身中心成功瘦下8公斤,所以讓我對健身中心也躍躍欲試,嘗試兩個月,覺得自己除了肌肉越來越硬之外,沒啥改變..心裡面也越來越沒信心, 健身房教練說,運動前30分鐘是熱身,30~60分才是開始消耗熱量,硬脂努力運動也可以變軟變瘦..可是 可是...大概是因為兩個月都沒啥成果,(體重沒降)..我開始懷疑....主要是跟我之前所學的有所衝突,(硬脂應該先打軟,才可以靠運動修線條),  總之, 我後來還是放棄,替自己找個偷懶的藉口....


 
今年三月到高雄拜訪朋友,才一年未見,朋友瘦的驚艷的讓我嘴巴快合不起來,...看了她瘦身成功後去拍的全家福,比結婚照漂亮100倍呢 (朋友說大家都這樣講), 於是我便窮追猛問的一定要找出秘方

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華媽我最近真是胖的離譜
已經到了除了懷孕以來 這輩子最重的程度了
當我站上磅秤 我還想 嗯嗯 只要不要吃宵夜就可以恢復了吧
過年到處拜年
嫂嫂 : 妳最近比較胖厚 臉都圓起來
阿姨 : 你有懷孕對不對
叔叔 : 我知道你一定有了 你不好意思說 對不對
堂嫂 : 幾個月了?
鄰居 : 謙謙 妳媽媽肚子裡面有弟弟喔
 
聽到我都已經可以臉皮厚的跟大家說 沒有啦~~~是肥肉 一團肥肉 我發誓真的是一團肥肉 (拜託~MC才剛結束ㄟ)

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